做到“六必须”，以降低感染流感的可能性。

　　目前已进入秋冬季流感的暴发流行季节，除了注射流感疫苗等措施外，还应该做到“六必须”，以降低感染流感的可能性。

　　1.不去人群集聚场所

　　专家指出，病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，在流感流行时节，应避免接触有流感样症状或肺炎等呼吸道疾病的病人；减少看电影、集会等集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。

　　2.洗手遵循“五步法”

　　饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。

　　湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液；

　　搓：掌心相对，手指并拢相互摩擦；

　　冲：用清水把手冲洗干净；

　　捧：双手捧清水将水龙头冲洗干净后，再关闭水龙头；

　　擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干、自然晾干、用干净毛巾或纸巾擦干。

　　3.尽量参加户外锻炼

　　人们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，可以每天参加散步、慢跑、做操、打拳等运动，使身体气血畅通，筋骨舒展，以增强体质。另外，睡眠休息要好。要做到生活有规律，劳逸结合。应经常开窗通风，保持室内空气流动。

　　4.少吃辛辣油腻食物

　　在饮食上不宜太过辛辣，也不宜过量食用油腻食品。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多吃富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。

　　由于没有证据表明甲流能通过食物传播，所以，食用经过正确处理和完全烹制的猪肉及其制品是安全的。

　　5.注意个人卫生

　　咳嗽或打喷嚏时要使用纸巾掩盖口鼻，然后把纸巾丢进垃圾桶。没有纸巾时，打喷嚏或咳嗽时要用手捂住口鼻，然后洗手，而且每次打喷嚏或咳嗽后都要洗手。平时应避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴。

　　接触病人和可疑病人时，要穿隔离服、戴口罩。8~10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。口罩切不可正反面混戴，取下后要反折包紧，最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再使用。

　　6.合理使用消毒剂

　　流感病毒在暴露于75℃~100℃条件下能够被破坏，有几种化学杀菌剂可以有效预防甲流病毒，例如：氯、过氧化氢、去污剂或肥皂、酒精、含碘的消毒剂等。在正确的时间和剂量下使用消毒剂是有效的。使用含有酒精的纸片或液体清洁手，需摩擦双手至干为止

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